很多人都有掰手指的习惯，可能每次听到掰手指的声音都会觉得很舒服，所以时间久了不自觉就会掰手指，但是很多长期有掰手指习惯的人会发现自己的手指关节好像变粗了很多，看上去手指都不好看了，那掰手指关节变大怎么办？掰手指关节变粗怎么办？

1、为什么会导致关节变大

(1)骨质增生引起的

经常掰手指，可能会导致骨质增生、滑膜增生肿胀。而关节变粗的原因，主要是由骨质增生、滑膜增生肿胀以及关节积液变多原因所造成的。再加上长期的掰手指，也会引起被掰关节软组织韧带的松弛，关节囊扩大。

(2)超过生理活动范围

再说每个关节都有其正常的生理活动范围，像你的颈椎不可能是转90度到身体后面去。手指关节也是一样的，经常性的掰动手指，用力按压手指关节，很容易会使其超出生理活动的范围，慢慢的时间长了，容易使手指关节变粗变大。

2、掰手指关节变大怎么办

(1)戒掉掰手指的习惯

有很多人并不是有意的形成了掰手指的习惯，而是在想事情或是需要放松的时候不自觉的去掰自觉的手指。一定不要让自己养成这个习惯。已经成习惯了的，也要及时的戒掉掰手指的习惯，比如你想要掰手指时，可以进行抓握的动作来代替。在掰手指导致关节变大之后，还不将它戒掉的话，可能会进一步引起局部关节炎。

(2)对手指进行按摩

对手指部位的按摩有下面几种方法：

1、两手十指交叉相握，然后突然猛力拉开，这样能给手指肌肉必要的刺激，大概做10次左右就可以了。

1、刺激手掌的正中点。用一手的拇指从另外一只手中指指根之手腕横纹正中引一条线，刺激正中点。

3、拇指和食指以尽可能大的角度将另一只手手指牵拉开，并且同时从指根关节向指尖做按摩动作，然后再回到指根关节上面。

3、温馨小提醒

如果用力过猛，掰指关节的动作确实有可能造成关节周围韧带的急性损伤，也可能导致肌腱错位。而这种持续性损伤会导致继发性关节炎的发生，表现为关节疼痛。此外，经常反复做这个动作，会对指关节韧带、关节囊形成牵拉刺激，从而出现渗出。长期如此，手指关节会变大甚至变形，还容易导致关节囊及关节滑膜出现肥厚。