黑巧克力热量高吗 黑巧克力怎么吃减肥效果好
发布时间:2024-06-01 12:32:17 来源:百科常识网 浏览:0 【 字体:大 中 小 】
黑巧克力是生活中一种常见的食品,经常食用黑巧克力可以为人体补充营养物质,美容养颜。而且黑巧克力中含有丰富的咖啡因,可以提高身体的代谢效率,帮助脂肪更好的燃烧,而且它还可以促进排便,让体内堆积的毒素顺利的排泄出去,对健康也是很有帮助的。那么黑巧克力的热量高吗?每100克黑巧克力含有多少热量呢?下面就一起来了解一下吧!
黑巧克力的热量高
黑巧克力属于热量非常高的食物,100克里含有544大卡,脂肪含量也高达43克。黑巧克力中糖和奶的添加量越少,脂肪含量多,所以热量很高,不适宜在减肥期间大量食用。黑巧克力中的营养非常丰富,可以加速身体内的新陈代谢,帮助促进消化,还具有美容养颜的功效。
想食用后不会发胖的话,可以喝低脂的酸奶,酸奶里面含有大量的乳酸菌及身体所需的钙元素,可以分解身体里的脂肪,促进消化和吸收。由于黑巧克力热量高,所以减肥人群应适量食用。
减肥如何食用黑巧克力
1、餐前半小时吃一块黑巧克力
黑巧克力的咖啡因可抑制食欲,所以最好选择餐前吃,这样可以有效控制食欲,减少进食量,达到减肥目的。一般在三餐前半小时左右,不要离太远。
2、运动前半小时吃点黑巧克力
运动前如果吃一点黑巧克力,可增加肌肉内的糖原储备,从而有利于提高运动能力、节约糖原消耗、延缓疲劳,同时也有利于长时间运动后糖原的恢复。同时,因为随后要运动,也可以不必担心因此发胖。
3、尽量选可可含量高的纯黑巧克力
选择黑巧克力来减肥的话,最好巧克力的可可含量在75%左右的。尽量选择食用质量高的纯黑巧克力,口味的差别和可可的质量是成正比的,这样才不会吸取过多的热量。
最好的黑巧克力是未经过多加工的,加工过的黑巧克力大多加入太多糖分和脂肪,所以购买之前先看清楚包装上的成分表。
4、每天吃黑巧克力不可过量
黑巧克力虽说可抑制食欲,但还是含有一定脂肪含量的,所以不宜多吃,多吃易发胖。建议每天吃黑巧克力不可超过50克。
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